Nguyên Nhân Khiến Cân Nặng Tăng Vọt Vào Mùa Đông

Vào mùa đông, nhiều người thường gặp phải tình trạng tăng cân mà không rõ lý do. Dưới đây là các nguyên nhân chủ yếu liên quan đến thói quen sinh hoạt và yếu tố tâm lý khiến bạn dễ béo phì trong thời tiết lạnh.

1. Cảm Giác Lạnh Khiến Ăn Nhiều Hơn

Nhiều người tin rằng việc ăn nhiều hơn vào mùa đông sẽ giúp giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, theo bác sĩ Ahmed, ít mỡ trắng không giúp cơ thể ấm lên, mà loại mỡ giữ nhiệt chủ yếu là mỡ nâu, có mặt chủ yếu trong cơ thể trẻ em. Điều này cho thấy quan niệm này là sai lầm.

Thói quen ăn uống và xem truyền hình là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân. (Ảnh: Daily Mail).

Trong quá khứ, mùa đông mang lại nạn đói, do đó ông bà ta đã phát triển thói quen tích lũy năng lượng. Ngày nay, thực phẩm dễ tiếp cận, nên không còn cần thiết phải tích trữ mỡ.

2. Cảm Giác Đói Liên Tục

Theo chuyên gia Jeremy Tomlinson, cơ thể con người duy trì nhiệt độ khá ổn định, tuy nhiên nhiều người lại cảm thấy đói liên tục vào mùa lạnh. Nguyên nhân có thể liên quan đến hormone melatonin, một chất có thể gây ra cảm giác uể oải và thèm ăn.

Ở một số loài động vật, melatonin tăng cao trong mùa lạnh giúp giảm cảm giác đói. Tuy nhiên, ở con người, điều này lại ngược lại, dẫn đến việc tăng cân dễ dàng hơn.

3. Thèm Đồ Ngọt Đi Kèm Với Tâm Trạng Chán Nản

Các loại đồ ăn vặt có chứa nhiều đường khiến bạn càng muốn ăn nhiều hơn.

Giáo sư Craig Jackson cho biết, khi trời lạnh, cảm giác tẻ nhạt và buồn chán thường tăng lên, dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn để tìm kiếm niềm vui. Thức ăn nhiều đường có thể dẫn đến sự tụt đường huyết, khiến bạn càng thèm ăn thêm.

4. Thiếu Vitamin D Dẫn Đến Tăng Cân

Việc thiếu vitamin D có thể dẫn đến việc tăng cân vào mùa lạnh. Bởi vì chúng ta thường ở trong nhà và không hấp thụ đủ ánh nắng mặt trời, hormone tăng trưởng chất béo sẽ hoạt động hơn. Cách dễ nhất để bổ sung vitamin D là thông qua thực phẩm như cá béo và ánh nắng mặt trời.

5. Lối Sống Ít Vận Động

Nhiều người thường lười biếng hơn vào mùa đông, dành thời gian ở nhà và giảm thiểu hoạt động thể chất. Điều này làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Việc ghi lại nhật ký chế độ ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm mà mình tiêu thụ.

6. Uống Nước Ít Hơn

Nước có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn thèm ăn và quá trình trao đổi chất. Vào mùa đông, mọi người thường lười uống nước hơn, dẫn đến việc cơ thể không đốt cháy calo hiệu quả, dễ cảm thấy đói và tăng cân.

7. Tâm Lý Buồn Chán

Nhiều người trở nên buồn bã vào mùa lạnh, điều này không chỉ làm hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mà còn tạo ra cảm giác thèm ăn thực phẩm giàu calo. Những cảm xúc tiêu cực này có thể làm tăng nguy cơ tăng cân.

8. Ngủ Quá Nhiều

Ngủ đủ giấc rất quan trọng, nhưng ngủ quá lâu có thể dẫn đến tình trạng thiếu hormone leptin và cảm giác thèm ăn sẽ gia tăng. Thời gian hoạt động ít hơn cũng làm giảm chuyển hóa năng lượng và dễ gây tăng cân.

Hãy duy trì một lịch trình ngủ hợp lý để đảm bảo sức khỏe và tâm trạng tốt hơn.